産後の体型を戻したいと思って実践したこと

妊娠中から運動しなくなりますよね。私も妊娠中悪阻が酷く動くこともままならない生活を送ってきたせいか体力、筋肉が驚くほど落ちてしまいました。

出産間近の体脂肪は30パーセントをゆうに超え、仕方ないと言い聞かせても内心これはまずいのではと思っていました。

ですが産後は赤ちゃんの世話やら家事やらに追われ、知らぬ間に元の体重に戻っているもんだと聞き、そんなものかと何もせずに過ごしていると体重はあまり落ちることなく産後半年近くが過ぎてしまっていました。

そこでやっと、これは何かしなくてはと思いました。

とはいえ、初めての育児に家事と追われる生活で中々ダイエットが思うように出来ませんでした。というのも、乳児を外に連れまわす事への抵抗があり平日の散歩は1時間程度。愚図ったりしたら1時間満たずに帰ったり、土日に出掛けるとして近くのショッピングモールに数時間。食事としても母乳の質を落とさないようにと量を減らしたり食べないといった選択肢はなく、一定の体重から落ちない日々が続きました。

それなら室内で行える運動ならと思ったのですが、赤ちゃんが泣けばあやし、寝ている時は家事をしたいと上手く自分の時間が取れませんでした。

それでもこのまま太ったままは嫌だと試行錯誤した結果、ある2つの事をして元の体重に戻す事が出来ました。

まずは水を1日2リットル飲む事です。食前に飲んで食事の量を減らすというわけでなく、喉が渇いた時にいっきに500ミリリットルを飲んでみました。喉が渇いたタイミングで500くらい飲むとだいたい1日2リットルは飲めます。

もう1つは寝起きと寝る前に骨盤の体操をしました。とても簡単な体操です。仰向けになり膝を立てて左右に揺らすだけ。しかも腰の筋が伸びて気持ちが良いなぁと感じるレベルの動きだけです。運動というよりは1日に使った体を簡単にほぐしているだけ。

その2つを1ヶ月続けたところ簡単に体重が戻ったのです。全ての人に当てはまるとは思っていませんが、試してみる価値はあるかもです。しかも毎日のお通じもビックリするくらいスッキリします。

中々産後に体重が落ちない方、この方法を試していない方は是非試してみてください!!